Dasar-Dasar pada Olahraga Berenang

Dasar-Dasar pada Olahraga Berenang

Gaya-Gaya pada Berenang

konsep Dada ( Chest Stroke )
konsep dada kerap pun dikatakan bagi rancangan katak/kodok. Hal ini barangkali di karenakan gerakan kakinya persis gerakan katak yg tengah berenang

rancangan Bebas ( Crawl Stroke )
ide bebas, ialah rancangan berenang di luar ide dada, konsep kupu, beserta konsep punggung.

rancangan Punggung ( Back Crawl Stroke )
konsep punggung, merupakan rancangan berenang dimana muka dan juga badan berhadapan ke atas dari permukaan air

rancangan Kupu ( Butterfly Stroke )
Persatuan Renang International ( FINA, Federation Internationale De Natation De Amateur ) yg dibentuk thn 1908 awal mulanya mengambil keputusan rancangan ini yaitu variasi ide dada. dengan thn 1952, konsep ini baru ditetapkan sbg ide tersendiri sbg rancangan kupu-kupu ( butterfly stroke ).

Mulai Belajar Berenang :

Pengenalan Air
sekian banyak banyak anak-anak, apalagi orang-orang dewasa yg belum dahulunya masuk ke Dlm kolam renang biasanya sanggup jadi takut/cemas saat sanggup masuk ke dalamnya, lebih-lebih apabila dahulunya alami trauma Dng air.
karnanya baiknya, mereka masuk ke kolam yg dangkal terlebih dulunya. Sesudah miliki kebiasaan dan juga keberaniannya mulai kelihatan, bisa mulai diajak ke jasa pembuat kolam renang yg sedikit agak lebih Dlm ( Ingat ! ! ! Baiknya dia tetap terus mampu menginjakkan kakinya ke lantai kolam renang tanpa tenggelam, jika senantiasa didampingi oleh bapak/ibu atau pelatihnya ).

Step Selanjutnya :
Sampaikan langkah buang nafas di air, Dng langkah :

Suruh dia menghirup nafas dalam-dalam
Lantas suruh dia memasukkan kepala ke Dlm air
Lantas tiupkan nafas melewati hidung saat kepala tetap sebagai air
Sesudah tersebut naikkan kepala ke atas air sambil buka mulut utk mengambil nafas
Kerjakan hal diatas berulang-ulang hingga dia miliki kebiasaan dan tidak takut memasukkan kepala ke Dlm air

Suruh melompat dari tepi kolam ke Dlm kolam renang

Hal ini ditujukan utk kurangi rasa takut Dng air. serta bisa lebih enjoy dan juga nikmati bermain-main Dng air.
Belajar mengapungkan badan diatas permukaan air

Apabila sudah tidak takut Dng air ( berani memasukkan kepala ke Dlm air cukup lama ), maka bapak/ibu bisa memintanya utk di dalam cara pelan-pelan mengapungkan tubuhnya diatas permukaan air. pada posisi, muka dan pandangan mata berhadapan ke lantai kolam renang sambil menopang nafas ( dikerjakan dg enjoy )
Belajar meluncur diatas permukaan air

Sesudah mampu mengapungkan badan diatas permukaan air, saat ini kita ke step selanjutnya.. belajar meluncur, Dng langkah :

untuk posisi tubuh mengapung diatas permukaan air, lantas gerakkan kaki naik turun layaknya warga yg tengah jalan ( tetapi untuk paha dan kaki terus lurus, dengkul bukan dapat ditekuk )
Catatan

Utk belajar mengapung ini, awalannya mampu di dukung oleh temannya utk memegangi tangannya, saat dia berupaya mengapungkan badannya dng enjoy diatas permukaan air dan dalam saat mau berdiri kembali.
Utk belajar mengapung dan juga meluncur ini, yg amat penting yaitu menghilangkan rasa takut dng air dulu. tengok banyak langkah diatas. Kerjakan Dng enjoy sekali tentu sukses.