makanan asam urat

Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Asam urat

Asam urat adalah bentuk arthritis yang terjadi akibat akumulasi kristal asam urat di sendi. Asam urat umumnya dibuat di dalam tubuh saat purin dipecah selama pencernaan. Tidak hanya kondisi ini sangat menyakitkan tapi juga mengurangi mobilitas Anda sehari-hari. Meskipun ada obat yang dapat membantu mengatasi kondisi ini, dokter umumnya menyarankan agar Anda mengubah diet Anda juga. Berbagai makanan yang harus dihindari penderita asam urat adalah:

1. Daging merah, ikan berlemak dan unggas
Makanan ini harus dihindari karena kaya akan purin. Berhati-hatilah untuk tidak makan daging-daging tersebut. Ikan umumnya baik untuk kesehatan tapi ikan berlemak seperti tuna, herring, dan mackerel tidak boleh dikonsumsi. Mungkin tidak mudah untuk menghindari makan ikan dan unggas tapi pastinya Anda harus mengurangi konsumsi daging tersebut.

2. Lemak jenuh
Jika Anda mengkonsumsi banyak lemak jenuh maka tubuh Anda tidak akan bisa menghilangkan asam urat dengan mudah. Selain itu, karena dokter telah mencatat adanya hubungan langsung antara obesitas dan asam urat, jumlah lemak dalam makanan Anda harus dikurangi.

3. Susu
Susu berasal dari hewan dan juga mengandung konsentrasi tinggi lemak. Cara terbaik adalah membatasi asupan harian Anda seminimal mungkin dan mempertimbangkan untuk mengkonsumsi produk susu rendah lemak.

4. Sirup jagung fruktosa tinggi
Ini adalah penyebab utama penyebab asam urat karena meningkatkan jumlah asam urat dalam tubuh. Sebagian besar permen dan makanan panggang yang tersedia secara komersial mengandung sirup jagung fruktosa tinggi. Hal ini juga ditemukan pada banyak minuman manis.

5. Alkohol
Konsumsi alkohol tidak hanya menghasilkan penambahan berat badan tapi juga mengganggu proses normal untuk menghilangkan asam urat dari tubuh. Sementara Anda harus mengurangi konsumsi semua jenis alkohol jika Anda menderita asam urat, sebaiknya Anda hindari mengkonsumsi bir.

Daftar makanan yang harus dihindari penderita asam urat tampaknya sangat panjang tapi Anda tetap bisa menikmati makanan lezat asalkan Anda menahan diri.

Tambahkan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (seperti beras merah) dan meningkatkan asupan buah dan sayuran segar. Pastikan untuk minum banyak air setiap hari karena ini membantu dalam menghilangkan berbagai racun dari tubuh Anda. Anda masih perlu melakukan perawatan medis untuk asam urat namun gejala Anda akan berkurang drastis.

Demikian sajian artikel kesehatan kali ini, semoga bermanfaat untuk anda. Kami berharap anda terhindar dari masalah asam urat, dan kalau pun anda mengalami kondisi tersebut, pertimbangkan tips di atas.